《高强度爆发式快速伸缩复合训练 第2版:全面升级的运动训练指南》
《高强度爆发式快速伸缩复合训练 第2版》是由著名运动训练专家李明所著,由人民体育出版社出版的一本运动训练专业书籍,该书于2023年首次出版,经过一年的市场反馈和作者深入研究,于2024年推出了第2版。
作者简介:
李明,我国著名运动训练专家,长期从事运动训练研究与实践,曾参与多项国家级运动训练项目的研究与实施,积累了丰富的运动训练经验。
出版社信息:
出版社:人民体育出版社
出版时间:2024年
书籍介绍:
《高强度爆发式快速伸缩复合训练 第2版》是一本针对运动爱好者、专业运动员以及健身教练的运动训练指南,本书以高强度、爆发式、快速伸缩复合训练为核心,详细介绍了这种训练方法的理论基础、训练技巧、训练计划以及在实际运动中的应用。
大纲如下:
第一章:高强度爆发式快速伸缩复合训练概述
1、1 训练方法的特点
1、2 训练方法的适用人群
1、3 训练方法的优势
第二章:高强度爆发式快速伸缩复合训练的理论基础
2、1 运动生理学基础
2、2 运动心理学基础
2、3 运动生物力学基础
第三章:高强度爆发式快速伸缩复合训练技巧
3、1 训练动作解析
3、2 训练动作示范
3、3 训练动作纠正
第四章:高强度爆发式快速伸缩复合训练计划
4、1 训练计划制定原则
4、2 训练计划示例
4、3 训练计划调整与优化
第五章:高强度爆发式快速伸缩复合训练在实际运动中的应用
5、1 足球
5、2 篮球
5、3 乒乓球
5、4 田径
第六章:高强度爆发式快速伸缩复合训练的注意事项
6、1 训练前的准备
6、2 训练过程中的安全
6、3 训练后的恢复
本书以深入浅出的方式,详细介绍了高强度爆发式快速伸缩复合训练的理论和实践,旨在帮助读者全面了解这种训练方法,提高自己的运动水平,无论是专业运动员还是健身爱好者,都能从本书中获得宝贵的训练指导。